Уход за ногами.

Всегда приятно смотреть на легкую и изящную походку женщин. Но сохранить здоровье наших ног, по прошествию определенного времени удается далеко не всем. Все дело в нашем образе жизни и умению ухаживать за собой. Во- первых, на ноги действует не только масса тела, но и наша любовь к очень высоким каблукам и постоянные односторонние нагрузки. Если ваша работа предполагает работать стоя целый день, то не стоит злоупотреблять неудобной обувью. Модельные туфли, если носить их краткий промежуток времени, не причинят вреда ногам, но долговременное их использование часто вызывает боли, отеки. В связи с этим обувь должна соответствовать состоянию ног и предполагаемым нагрузкам в продолжении дня.

Обработка ног. Ноги нужно мыть ежедневно - это первостепенная гигиеническая процедура. Вода должна быть теплой, используйте мягкую щетку для очищения пяток, ногтей, стопы ног. Ноги до линии бедер лучше мыть мягкой мочалкой с использованием увлажняющих гелей. Контрастное ополаскивание ног стимулирует приток крови. Заключительная процедура - обливание прохладной водой. В этом случае поры закрываются сосуды сужаются.

Для достижения гладкости кожи ног, необходимо активно пользоваться скрабами и обрабатывать ноги антибактериальным кремом. При регулярном уходе ваша кожа надолго сохранит молодость и упругость. При расширенных венах и различных сосудистых заболеваниях крем следует втирать без надавливания.

При возникновении такой неприятности как, мазоли, воспользуйтесь жесткой губкой в ванне или бане для удаления. Почему образуется мазоль - это реакция кожи на чрезмерное трение или давление. Обычно возникает на подушечках ног, пальцах, между ними, пятках. Поскольку мазоль - это ороговелый слой кожи, ее необходимо размягчить и затем удалить. Растрескавшиеся пятки также обрабатывают кремом, во избежании попадания инфекции проконсультируйтесь со специалистом.

Из маленьких ороговелых шишечек возникают подошвенные мозоли, которые способны врасти в кожу ног и дополнительно покрыться ороговелым слоем. Такие мазоли не следует удалять самостоятельно, так как это чревато повреждением. Обратитесь за помощью к врачу. Удаление подошвенных бородавок также проводится кожным специалистом.

Ногти необходимо стричь один раз в 2 недели, придайте им форму лопатки при помощи пилки. Следите за чистотой ногтей, при подозрении грибка обратитесь к врачу, в противном случает поражение ногтя продолжится дальше и вид будет совсем не эстетический.

****

Гимнастика для ног крайне важна и необходима, увпражнения делают ноги подтянутыми, сильными и стройными. тренировка должна чередоваться с напряжением и расслаблением мышц. Лучшее упражнение - это велосипед, если у вас есть возможность катайтесь как можно чаще, это намного эффективнее, чем заняти в фитнес - зале. Начните с того, что слегка встряхните ноги и попробуйте походит на пятках и носках по очереди, затем следует бег на месте, меняйте темп, не забывайте про прыжки на одной ноге поочередно. В конце тренировки втряхните ноги.

Весьма интересное упражнение, для сохранения хватательной способности пальцев, попробуйте взять и перенести маленькие предметы, при этом вы можете и сидеть, и стоять.

Массаж ног. При помощи щетки можно достичь хорошего массажного эффекта. Использовать ее можно как под водой, так и растирать сухую кожу. Обрабатываются, как правило, выпрямленные и сгибающиеся части стопы. Внимательно отнеситесь к пальцам, пяткам и боковым краям стоп. В эту приятную процедуру можно включит и бедра. Массаж проводят обеими ладонями, если кожа ног сухая - пользуйтесь эмульсией. Ладонями массируют, растирают в разных направлениях и разглаживают ступню от голеностопного сустава до кончиков пальцев. Икроножную мышцу разглаживают по направлению к колену слегка надавливая, массирование икроножной мышцы возможно, если нет различных заболеваний ног, в том числе и варикоза. Большим пальцем руки делайте круговые движения по всей поверхности стопы.

Массаж весьма полезен, особенно если вы часто перенапрягаете мышцы ног. Это возникает в результате длительного стояния и переохлаждения.

Водные процедуры весьма полезны для укрепления сосудов ног. Наполните ванну прохладной водой и опустите ноги, приблизительно по голень. Предварительно разогрейте их. Переминайте обе ноги, при этом не забывайтем темп очень важен. Затем ноги помещают в теплую воду после нескольких минут непрерывных переминаний. Заканчивают упражнение опять опустив ноги в холодную воду, в итоге сосуды сужаются. Оботрите полотенцем и хорошо разотрите, пока не почувствуете, что ноги согрелись. Оденьте теплые носки, желательно шерстяные.

Некоторые советы.

1. Если ваши ступни потеют, их следует протирать лимонным соком.

2. При загрубевшей коже на пятках нужно регулярно делать компресс из мякоти выжатого лимона.

3. Для того чтобы убрать мазоли на ногах, срежте верхушку лимона, немного с мякотью и приложите к ней, забинтовать и оставить на ночь. Перед процедурой опустите ноги в горячую воду и немного подержите.



     Яндекс.Метрика